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产后如何快速恢复子宫?怎么做?

2019-11-28 17:52:39
来源:纤悦阁

  怀孕期间因为胎儿发育,子宫日益增大,随着宝宝的出生妊娠结束也就进入了产后恢复期,其中子宫的恢复是重要内容,因为个人体质和产后护理的诸多因素,每个人的子宫恢复情况也会不一样,一般情况下子宫恢复期是产后4—6个月的时间,抓住这个黄金期产后妈妈们采取一些措施可以帮助更快恢复。


子宫恢复


  顺产后想要快速恢复子宫应该怎么做?


  1.及时排尿


  分的时候胎儿从阴道处经过会压迫膀胱造成黏膜充血,肌张力下降,会阴口也会疼痛,容易发生尿潴留从而使膀胱胀大影响子宫收缩,因此产妇分娩后的4小时要尽快排尿。


  2.坐月子期间不要长期卧床


  产后妈妈们应尽量减少卧床时间,一般情况下顺产6—8小时之后就可以坐起来了,第二天就可以下床走动,剖腹产根据自身恢复情况早期可以在家人的搀扶下下床走动,这样有助于恶露及时排出体外,促进身体机能恢复,子宫也恢复得更快。


  3.刺激乳头


  乳头受到刺激之后人体会自动产生一种收缩素,帮助子宫快速收缩。妈妈们可以产后坚持母乳喂养,不仅给宝宝提供天然安全的口粮,还可以给乳头持续性的刺激。用配方奶粉喂养的妈妈也不用着急,可以借助按摩的方式刺激乳头同样有收缩子宫的效果。


  4.避免腹部劳累用力


  坐月子期间注意休息,搬重物、下蹲这样需要腹部出力的家务不要坐,有些妈妈产后急于交掉肚子上的赘肉开始减肥运动也是不可取的,收腹可以借助腹式呼吸、抬腿等简单易行的活动,不会伤害到子宫。


  5.喝生化汤


  生化汤具有活血化瘀、补气血的功效,坐月子期间饮用可以将化掉的淤血及时排出体外,淤血尽早排出,子宫就能快速收缩,但生化汤是药汤具体怎么喝喝多少还要遵医嘱。


  6.按摩、保暖


  产后妈妈们可以借助按摩方法帮助子宫收缩,用手掌在肚脐眼的位置顺时针方向按摩子宫,刺激穴位增强子宫肌肉的兴奋性帮助子宫快速收缩。冬天的时候尤其要注意子宫部位的保暖,可以借助暖身贴或者热水袋增加腹部的温度。


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