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产后盆底康复的六大要点

2020-06-28 11:53:33
来源:纤悦阁

  01产后盆底康复,从产后42天检查开始


  盆底肌筛查应被纳入到产后42天筛查项目中,根据评估结果,制定或修改康复计划并对康复治疗效果进行客观评价。此外,阴道分泌物检查、妇科附件等都是产后42天检查的重要项目。


  02把握产后盆底康复时机


  产后42天内是盆底功能自行恢复的重要时期,而且坐月子期间身体比较虚弱,因此,我们建议产后42天后尽早盆底康复即可,越早盆底康复,效果越好,越能避免或预防因妊娠分娩对盆底带来的“伤害”。


  03唤醒盆底肌肉本体感觉


  利用磁刺激、电刺激和生物反馈等盆底康复手段,可以帮助产妇唤醒受损盆底肌肉的本体感觉;学会主动控制盆底肌肉收缩、放松,以及核心肌群的协调运动。


  04有计划进行盆底康复


  做了盆底康复的产妇们应在产后第1年内每3个月复查1次,酌情强化盆底康复;此后可根据情况每1-2年进行盆底康复。


产后盆底康复的六大要点(图1)


  05康复,不是健康盆底的全部


  除了盆底康复以外,生完孩子的女性生活中还应注意控制体重、避免长期负重、合理健康饮食,坚持阴道哑铃、Kegel运动和腹式呼吸等家庭训练等。


  06个性化盆底康复方案才更有效


  产后盆底康复强调的是在医生指导下进行盆底康复,盆底康复前、中、后都应根据产妇盆底功能的恢复情况或变化适时调整康复方案。


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