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妈妈生完宝宝有可能会付出的这几个代价,对照看看,你知道哪个?

2021-07-19 16:29:38
来源:纤悦阁

  怀孕,生孩子应该是大多数女性生命过程中所必须经历的重要历程之一,然而,有孩子的妈妈都知道,生孩子只是阶段性地完成了任务,真正的挑战是生完宝宝之后,因为妈妈在生完宝宝之后不仅仅在育儿方面面临着许多的挑战,同时自己的身体也面临着许多的挑战:产后腰痛、产后痔疮、产后脱发等等,当这些挑战一次性扑来,妈妈应该怎么做才能够保持自己的身体健康,有充足的精力去照顾宝宝呢?

妈妈生完宝宝有可能会付出的这几个代价,对照看看,你知道哪个?

  产后腰痛


  大多数妈妈在生完宝宝之后都会产后腰疼,这是一件非常痛苦的事情,有的宝宝都周岁了,妈妈依然被腰疼所缠绕着。为什么妈妈们会产后腰疼,新妈妈产后腰痛,大多数都是因为妈妈在怀孕期间时,随着胎儿不断增大,妈妈的子宫和腹部也变大,腹部向前突起,妈妈的身体重心发生改变,腰部负重加大,所以会明显感觉腰背部酸痛,还有的妈妈在孕期供给宝宝营养,产后母乳喂养,使得妈妈体内钙质流失加重,处于缺钙状态,引起关节酸痛,除了这些,妈妈每天需要照顾家庭,照顾孩子,得不到一个良好的休息,日复一日,身体长期处于一个过度疲劳的状况,所以就非常容易导致腰肌劳损,诱发腰痛。


  对策


  1、新妈妈生完宝宝后要特别注意腰部保暖,天气变化时要及时添加衣物,避免受凉。


  2、睡觉时床垫也不宜太软,并且在身体条件允许的情况下,适当的做一些轻松的运动,经常活动活动自己的腰部,使腰肌得以放松。


  3、新妈妈在生完宝宝以后一定要及时补钙,因为这个阶段妈妈的身体是非常缺钙的。


  4、爸爸要帮助妈妈照顾宝宝,让妈妈能够有充足的睡眠和休息,同时妈妈在这个阶段要保持愉快的心情。


  产后痔疮


  “痔疮”对妈妈们造成的影响也是非常大的,得痔疮的妈妈经常在家里站也不是,坐也不是,躺也不是,分娩后的妈妈比普通人更容易发生便秘,这是因为妈妈体内激素产生了变化,加上妈妈产后需要卧床休息,运动量比较少,这就会导致肠胃蠕动减慢,食物在肠道内停留的时间加长,久而久之妈妈的便秘就会更加严重。


  对策


  1、产后妈妈虽然要有充足的休息,但是这不代表妈妈就要躺在床上一动不动,适当的运动对妈妈还是有很多的好处,所以说生产之后在身体条件允许的情况下,妈妈可以在家适当的做一些运动,比如慢走之类的。


  2、新妈妈产后一定要有一个良好的饮食习惯,不要吃辛辣刺激太过于油腻的食物,多吃瓜果蔬菜和五谷杂粮,如小米、玉米、海带、芹菜等粗纤维的食物,并且每天要保证足够的摄水量。


  3、坚持每天固定时间“排便”,平常上厕所时间也不能太长,同时可以做一些提肛运动来帮助排便,还可以每天用温热水清洗肛门,这样可以收敛肿大的血管,消炎止痛。


  产后脱发


  产后脱发是很多妈妈产后都会遇见的事,但是这种现象一般都是暂时的,只要妈妈们营养补充全面、休息得当,脱发的现象很快就可以恢复,但是有的妈妈生产之后太过于劳累,并且压力非常大,这就会导致脱发非常严重。


  对策


  1、妈妈生完孩子之后,一定要补充大量的营养,并且好好的调养自己的身体,平时可以多吃一些水果蔬菜,豆类及含蛋白质丰富的食物。


  2、新妈妈要注意经常洗头,保持头发和头皮的清洁可以有效地防止脱发。


  3、保证充足的睡眠,保持心情愉悦,多听听音乐,出门走走,放松放松。

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