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【产后知识】产妇的生活保健护理细节

2022-05-06 16:23:10
来源:纤悦阁

  新妈妈在生产后,除了在生产后的24小时内要非常注重自我的护理外,在产后的恢复期间,也需要注意一些生活保健护理的细节。诸如产后能否下床活动,产后能不能洗头,怎样预防产后乳房下垂,产后会阴伤口如何自我呵护,产后为何掉头发,产妇怎样看电视有利于保健等等,这些知识都是需要新妈妈们有所了解和掌握的。

【产后知识】产妇的生活保健护理细节(图1)

  1、产后要适当下床活动


  为了促使身体早日复原,顺产的产妇在生产后8~12小时就可以自己到厕所大小便,并在室内行走活动,但应以不疲劳为度。产妇下地活动,有助于产妇身心恢复,减轻疲劳;下地活动还可预防子宫后倾、感染,有利于子宫的恢复和恶露的排出。此外,还能增进肠管功能的恢复和蠕动,以促进消化,减少便秘,并能促盆底肌肉及筋膜、韧带的功能恢复


  剖腹产无并发症者产后第2天可以着在室内行走,这样能预防肠粘连,但活动量必须以不疲劳为度。


  产后1周,如果天气晴朗,产妇可到 户外活动。在户外呼吸新鲜空气,晒晒太阳会使精神愉快,心情舒畅。天气不好如制风或下雨就不要出去。应该提醒产妇注意的是:不要着凉或过度疲劳,要量力而为,开始每天出屋1~2次,每次不超过半小时,以后再逐渐增多。产后8周即可逐渐恢复正常工作。并且产后可尝试做做轻缓的体操,有助于形体恢复。


  2、产后如何精心休养


  中西医对于新妈妈产后的护理与调养各有说法,新妈妈应各取所长,从多方面入手合理安排月子生活


  (1)保证吃好、休息好


  产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳。月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。


  (2)注意子宫恢复情况


  产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色逐渐由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味。一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时去看医生。


  (4)不要吹风、受凉


  如果室内温度过高,产妇可以适当使用空调,室温一般以25~28℃为宜。产妇应穿长袖衣和长裤,最好再穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。


  (5)保持精神愉快


  产妇生产后,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能患上产后抑郁症。因此,一定要让家里保持欢乐的气氛。同时,为产妇及新生儿创造一个舒适、安静、明亮、清洁的环境,也有益于母婴身心健康。

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